935章 技术大改第一人，冬训大测即将开始

    ，体坛之重开的苏神</br>　　二沙岛。</br>　　除了一波“福布斯风波”之后。</br>　　苏神接着回来就是继续训练，等待这次集体出关大考。</br>　　尤其是有了60米的基础后，怎么把“信用卡着地”技术融入100米，就感觉好了很多。</br>　　剩下的两个月，他认为自己肯定可以做好。</br>　　甚至是完全贯通。</br>　　在实战中，随意施展出来的程度。</br>　　刘祥的水平，也在大幅度回升当中，这就是早点做手术的好处，现在就已经是大半年的恢复了。原本的时间线上，到了12月底才开始，其实就白白浪费了接近半年。有了这半年的时间，和苏神系以及拉尔夫.曼的全力帮助，刘祥的速度，恢复很快。</br>　　起码，是孙海瓶他们之前不敢预计的速度。</br>　　原本的时间线上，刘祥会在2009年9月复出，虽然第一场就跑了13.15s的好成绩，可是其后就进入了不断地下滑中。很显然，这是因为身体还没有完全恢复所导致，一整年的7枪，除了13.15s其余的成绩为13.75、13.45、13.82、13.50、14.02、13.66。</br>　　也就是说除了第一枪的13.15s，其余的平均成绩为13.70s。</br>　　这个成绩已经到了一个相当糟糕的平均水平上。</br>　　但是因为13.70s在亚洲比赛里面，都不能称王称霸了。</br>　　可是第一枪的刘祥，还是在身体状态恢复了一段时间后飚出了13.15s的好成绩，这个成绩在亚洲已经是绝对的霸主成绩。因此只要好好调整，这次多了半年以及苏神系的全力体系科技支持，他只会更好，不会更差。</br>　　这个时候，之前打基础的训练，都开始体现出来了效果。</br>　　到了4月份的时候，刘祥已经是恢复到了13.30s的最好成绩上，平均成绩也可以到13.50s了。而13.30s，在亚洲已经是很强的水平上，这个速度下去，用拉尔夫.曼的话来说就是：</br>　　绝对可以赶上今年的世锦赛。</br>　　绝对可以在世锦赛之前，恢复状态，调整到OW级别。</br>　　而且这还是在调理好，不是强行上场的情况下的成绩，孙海瓶完全没有想到，在专项训练这么少的情况下，却可以反过来提高这么快。甚至因为拉尔夫.曼自己就是跨栏的世界纪录曾经保持者，所以他也可以身体力行给刘祥提出不少的小经验和小窍门。</br>　　这一点是孙海瓶所不能比的。</br>　　孙海瓶现在也学乖了，老老实实在二沙岛啃书，然后老老实实跟着拉尔夫.曼学习真正的科学跨栏体系和教学运用。</br>　　这心一沉下来，的确是感受到了切切实实的提高。</br>　　孙海瓶可能自己都没有想过，自己的会这么快接受了苏神系的改造。</br>　　一切都没有刻意为之。</br>　　就是日积月累，就转变了过去。</br>　　现在再回想一下，立刻可以感觉到自己曾经的知识体系贵乏，以及训练的不科学性。</br>　　这在“苏神系”乃至是二沙岛，都有个不成文的规定，那就是——</br>　　要是你科学训练不给力，成绩不够好，那么只能说明要不你偷懒了，要不就是……你的训练还不够科学。</br>　　不仅仅是恢复性训练，还有刘祥的技术衔接改造方面，也正好通过这一次，进行一次大改造。</br>　　比如技术环节与技术细节，更好的衔接起来。</br>　　比如如何形成一个传导更加通畅的动力链。</br>　　比如如何通过技术环节减少能量的流失。</br>　　否则用苏神系的话来说就是：你就算是单项技术再好再牛逼，也还是白白损失了不少能量。</br>　　这就是你跑得慢的原因之一。</br>　　再者。</br>　　刘祥的技术动作，很多都不完整不体系，只是依靠自己的天赋足够高硬顶，正好这一次，也可以借这个机会，重新构造一下，让他未来的技术环节更加紧密，更加流畅丝滑。</br>　　比如这个时间线上，由拉尔夫.曼早早就提出的让刘祥开始训练的————七步上栏技术。</br>　　世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷。</br>　　这位北欧飞人之所以敢吃“螃蟹“，是因为他的身高达到了2米04。身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到“憋屈“，因而发明了七步上栏，这一新技术助其在1984年洛杉矶奥运会上赢得110米栏季军，并在1986年首届世锦赛上以13秒46夺得银牌。但是这个技术在当时看起来，只是特殊性的个人技术改变，并不具备推广意义。真正得到重视，还是在21世纪之后，比如罗伯斯他们开始也是八步上栏，其后因为七步上栏的渐渐科学化数据化精细化，他们都换成了七步启动。</br>　　一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。</br>　　刘祥被拉尔夫.曼测试了自己的身材比率后，后者很确定的告诉刘祥，他具备这么改的生理条件。而且只要这么改了，刘祥前面几个栏的速度不足问题，就会得到质变，甚至是极大的改善。八步改七步的优点非常明显，拉尔夫.曼道：“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间。此外，新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。”</br>　　单以数学方式计算：刘祥之前完成110米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频，且改为7步上栏后每步增加约0.245米长度，也会多耗时间。所以，技术成功转型后，成绩提高0.1~0.2秒相对客观。</br>